SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • 1 cykl metanabol +eca

    Temat
    Doping

    [...] tego cyklu : bilans na 0, ewentualnie + 100/200kcal cel : przyrosty przy minimalnym, zerowym, najlepiej ujemnym zatłuszczeniu długosc cyklu ok 4-6 tygodni (a dokładniej to jak juz wy to doradzicie) dawki, własnie o to tez chciałem zapytac ale z tego co wiem 15-25mg dziennie ( o to tez pytam....) no i jak to ebdzie z eca chodzic (tussipect + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2006-11-03 10:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powod do dumy z treningu!

    Temat
    Trening w domu

    panowie 21 czerwca zaczalem na prawde bardzo ostry trening! jesli nie pamietacie jak wygladal to wam przypomne:Poniedziałek wtorek środa czwartek piatek: Podciąganie kolan do klatki piersiowej (brzuch): 4x40 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki): 4x25 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud): 4x15 Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2009-07-30 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się z tego w jednym kawałku. Obronienie się przed nożem wymaga albo naprawdę dużego doświadczenia w treningu przed atakiem noża bądź... szczęścia :) Proszę tych co mieli jakieś incydenty z nożem... typu że ktoś was nożem atakował bądź terroryzował. jak zareagowaliście, a gdy już zdecydowaliście się na obronę to jak ona w waszych wykonaniach [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7581 Data: 2009-08-28 00:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan FBW- pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widać, progres widoczny na plecach. Zapewne wina leży po stronie diety, nie trzymałem do końca michy ale teraz zamierzam ją dokładnie przestrzegać. Co do moich oczekiwań, jak już wspomniałem zainteresował mnie FBW 5x5, a także lżejsza jego wersja na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html by _IvErSoN_. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-11-06 15:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik_ Malwina

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na inne partie) , i 3x cardio (obecnie już 60 minut) Co lubisz jeść na śniadanie : jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, chuda wieprzowina Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia: nie narzekam :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-07-26 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciągle zmieniając i urozmaicając swoje domowe treningi. Przez pewien czas nawet pojawił się zarys górnych mięśni brzucha. Potem krytyka otoczenia (w mojej rodzinie woli się jak jest trochę więcej ciała) i brak czasu spowodowały, że porzuciłam ćwiczenia. Nie schudłam dużo, może ok. 5 kg i do teraz bez treningu waga mi się utrzymuje jednak mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-06-01 14:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z hormonami

    Temat
    Doping

    [...] Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd mogły się wziąć takie wyniki? Żadnego cyklu, nie brałem też żadnych leków, dieta nie była jakaś bardzo rygorystyczna ale zwracałem uwagę co jem(czysto ale bez liczenia kcal). Co dalej z tym robić? Z niskim estradiolem? Jak zbić prolaktyne?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2018-03-23 10:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulka "termoaktywna" .... chłodząca?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to organizm chłodzi się wydzielając pot i ten pot jest mu POTRZEBNY do chłodzenia siebie (konkretnie to w skrócie chodzi o to, że woda parując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2018-08-08 22:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19lat ważyłem się i waże 56-57kg mam 173cm wzrostu i chciałbym przytyć. Prosiłbym ślicznie o napisanie jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-07-19 00:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening zda egzamin

    Temat
    Trening w domu

    [...] tricking) , spalenie zbędnego tłuszczu (mierząc w domowych warunkach wyszło mi że mam około 17% body fat) Sprzęt: Drążek, uchwyty do pompek Dodam jeszcze że nie chodzi mi o jak najszybsze efekty, ponieważ z powodu braku czasu nie jestem w stanie wykonywać jakichś planów treningowych wymagających poświęcenia ponad godziny na trening, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-05-05 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to ma byc???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] L-lizyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, L-ornityna HCI, winian L-karnityny), substancja przeciwzbrylająca - stearynian magnezu (E 572), witamina B6. to jak to jest w koncu z czego one sa z izolatu czy koncentratu? Chcecie byc powazna firma i liczyc sie w UE, wiec prosze Was nie bawcie sie np. w firme Fitmax (np. ich WPC) i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2003-06-28 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewne pytanie o zasadzie w kosza %-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czy moge tak sie na nim opierać, a nawet uzywac siły, zeby go spychac na bok ?! Chodzi mi o prawdziwe zasady ? Jezeli tak wolno to znaczy ze jest dobrze ! I drugie pytanie: jak koles jest szybszy i niestety mnie ominie, ale ja mam rozłozone rece i trzymam je z całej siły to co ? Jak on mi je przepcha (wpadnie w nie i poleci dalej) to tez nie ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2004-07-18 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jest jedna seria. 4 dzień wolny 5 dzień Nogi+Barki Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki 4x12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek siedzac 4x12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2007-04-19 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 TALIA: 87 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 5g/kmc TŁUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + odblokowanie tamoxifenem, cykl 5 tygodniowy z 200 tabsów winstrolu 5mg/1tab [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-12-15 19:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pory przyjomowania posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , piszę z prośbą o odpowiedz na pytanie jak to jest dokładnie z porą kiedy powinniśmy spożyć posiłek (któryś tam w naszej diecie a nie mam takiej mozliwości, ominąc go czy zastąpić kolejnym) np: codziennie stosuje się do tego harmonogramu ale chodzby w weekend nie wstaje o 7 tylko o 11-12 i pytanie od którego posiłku teraz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-05-21 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OSIAGNIECIU CELU

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. Wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. NIe chce byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-02-04 21:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubezpieczenie dla grupy - czy konieczne ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć. Mam taki problem, nad którym głowię się już dość długi czas. Może, ktoś z Was będzie wiedział jak go rozwiązać ? Jestem absolwentem jednej z uczelni, zatrudniono mnie do prowadzenia uczelnianej drużyny piłkarskiej. Na moj wniosek, zatrudniono trenera, który prowadzi treningi. Osoby grające w drużynie, w 90% nie są studentami, duża część [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2012-09-13 11:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat między treningami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 Push Push press 2-3 serie rozgrzewkowe i 3x8 ok. 55% CM Hantle skos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-11-16 20:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu plus dobra dieta, przy wsparciu z 'potreningu.pl'. Przed kilku laty bralem 2krotnie kreatyne, był to monohydrat Ultimate Nutrition. Mam goraca prosbe o polecenie jakiejs dobrej kreatyny (monohydrat, jabłczan?), cena nie gra roli. Przed kilku laty zalecane było branie 5g rano + 5 po treningu i 5g w dni beztreningowe i odczekanie ok 1h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-02-11 08:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8, 8 - ruchy okrężne barków trzymając sztangielki 4x 12, 10, 8, 8 Piątek: Basen Sobota: Trening areobiczny: bieg lub jazda na rowerze zależne od pogody Niedziela: Wolne Będą jakieś zadowalające zmiany ? Bardzo proszę o poprawkę jak coś by było źle. Rady mile widziane mógł by mi ktoś powiedzieć czy ten plan jest na rzeźbe czy może taki ogólno- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-01-22 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)